Stress og stresscoaching

TEMP-TEAM tilbyder individuel stresscoaching og oplæg til ledelse, team og medarbejdergrupper. Vores coaches er internationalt certificerede.

Stress og stresscoaching

Der tales og skrives meget om stress, og det betegnes ofte som en moderne folkesygdom. Stress i sig selv er dog ingen sygdom, men derimod en naturlig hormonel reaktion i kroppen, hvor vores primitive dele af hjernen oplever, at der muligvis er fare på færde og udløser hormonerne adrenalin og kortison. Hormonerne påvirker den måde, vores hjerne fungerer på, så vi bliver mere fokuserede, og vores sanser skærpes. Det kan påvirke os både fysisk og psykisk.

Reaktionen opstår bl.a., når vi bliver udsat for farefulde situationer, når vi kommer ud af vores komfortzone, eller når vi føler, at vi ikke kan.
   I en kortere periode kan den hormonelle reaktion få os til at yde en ekstra indsats i pressede situationer, og i de sammenhænge kan det faktisk være meget brugbart.
   Men den langvarige påvirkning giver ineffektivitet og mistrivsel, og i sidste ende kan det også give helbredstruende sygdomme.

Alarmberedskab

I stenalderen havde man brug for et fuldt fysisk alarmberedskab, hvis man blev udsat for livsfare. Det gjorde, at vi kunne reagere lynhurtigt og enten kæmpe eller flygte. Det har vi tilfælles med pattedyr – at vores hjerne i dag så er meget mere veludviklet end pattedyrenes, hjælper os desværre ikke altid i en stress-situation.

Vi er i denne tilstand, indtil stresshormonerne er ude af kroppen igen. Det kan tage fra få minutter til ca. en time at komme ud af her og nu-stress, dage eller uger at komme ud af almindelig stress og måneder at komme ud af alvorlig stress – nogle gange år.

Så en vedvarende påvirkning af stress øger risikoen for, at man er ineffektiv, mistrives eller får helbredstruende sygdomme.

Kend symptomerne

Den hormonelle reaktion kan påvirke vores arbejdsliv og privatliv i en så alvorlig grad, at vi ikke længere kan fungere.

Derfor er det vigtigt at lære, hvordan man kan være opmærksom på signalerne – det gælder både de små kortvarige her og nu-signaler og de mere alvorlige og langvarige. Jo før der sættes ind, jo lettere er det at komme tilbage til en god og bedre hverdag.

De alvorlige symptomer på stress kommer ikke fra den ene dag til den anden, men over flere uger, måneder eller år. Derfor vil vi måske ikke opdage dem eller vide, at det er stress.

De symptomer på stress, man skal lægge mærke til hos sig selv, er bl.a.:

  •          Hjertebanken
  •          Uforklarlige smerter
  •          Knude i mave eller bryst
  •          Indre uro
  •          Hukommelsesbesvær
  •          Koncentrationsbesvær
  •          Træthed
  •          Søvnløshed

Man skal også lægge mærke til symptomer hos sine kolleger og/eller medarbejdere, hvis deres adfærd ændrer sig til fx:

  •          Irritation
  •          Modstand
  •          Nedsat humoristisk sans
  •          Indesluttethed
  •          Aggressivitet
  •          Ubeslutsomhed

Vi har alle forskellige grænser for, hvornår vi føler os ramt af stress og forskellige måder at håndtere stress på. Den måde, vi håndterer eller tackler stress på, kaldes coping eller mestring. Hvis ikke vi formår at tackle eller håndtere situationer med stress og bringe kroppen tilbage i balance, så kan stress føre til alvorlige helbredsproblemer.

TEMP-TEAM TILBYDER STRESSCOACHING OG OPLÆG:

Individuel stresscoaching

Individuel stresscoaching består af et forløb på syv samtaler. Den stressramte får ved brug af forskellige, konkrete værktøjer hjælp til at blive afstresset, til at finde balancen i sit liv igen og til at lære at håndtere og forebygge fremtidig stress.

Et stresscoaching-forløb indeholder

  •          7 samtaler med en stresscoach
  •          Hjemmeopgaver mellem hver samtale
  •          1 fælles opfølgning mellem medarbejder og virksomhed undervejs eller efter afsluttet forløb – efter aftale med medarbejderen
  •          1 telefonisk opfølgning 1-2 måneder efter afsluttet forløb
  •          Afstresningsøvelser
  •          1 bog
  •          Værktøjer til stresshåndtering og stressforebyggelse

Stresscoaches

ANNE THAU

Tlf.: 33 36 09 44

Anne har mange års erfaring med ledelse, forandringsprocesser og coaching.

Hun er internationalt certificeret coach og certificeret i stresscoaching.

 

MERETE NORUP

Tlf.: 44 54 09 44

Merete har mange års erfaring med ledelse, undervisning og coaching.

Hun er internationalt certificeret coach og certificeret i stresscoaching.

Tid og pris

Et forløb strækker sig sædvanligvis over 2-3 måneder

Pris for stresscoaching ekskl. moms kr. 11.500,-

Oplæg til ledelse, team og medarbejdergrupper

Hvad er stress? Hvordan opdages signalerne? Hvordan kommer vi af med stress? Og hvordan forebygges stress?

Stress kan betyde store omkostninger for både virksomhed og medarbejdere.

Når medarbejderne trives og kan arbejde i en presset hverdag uden stress, giver det i sidste ende større produktivitet, færre sygedage og bedre arbejdsmiljø.

Oplæg udarbejdes efter aftale med virksomheden ud fra individuelle behov. Det kan være i forbindelse med et ledermøde, afdelingsmøde, en medarbejderdag, workshop eller andet.

Formål

  •       At få viden om, hvad stress er
  •       At lære signalerne på stress at kende – både egne, kollegers og medarbejderes
  •       At få viden om, hvordan man forebygger stress
  •       At få viden om, hvordan man håndterer stress
  •       At få startet en trivselspolitik

Form

Indlæg fra stresscoach blandet med dialog, opgaver og øvelser alt efter behov

Varighed

1-2 timer eller efter behov

Prisen fastsættes efter aftale om indhold og tid